Bewegend – Gesundheit & Medizin

Bewegend.at bietet Training und begleitende Anwendungen mit Schwerpunkt auf Beckenboden, Rücken und alltagsnaher Fitness. Im Mittelpunkt steht Beckenbodentraining nach BeBo, ergänzt durch Angebote für unterschiedliche Lebensphasen und Bedürfnisse, von der Schwangerschaft bis zur Zeit nach der Geburt. Darüber hinaus umfasst das Spektrum Rückentraining und Faszientraining, um Beschwerden vorzubeugen, Beweglichkeit zu fördern und die Rumpfstabilität zu unterstützen.

Das Beckenbodentraining wird als gezieltes Übungsprogramm beschrieben, das sowohl Kräftigung als auch bewusste Entspannung einbezieht. Zu Beginn kann eine Messung am Pelvic Trainer eingesetzt werden, um die Funktionalität zu beurteilen und Anspannung sowie Entspannung besser kontrollieren zu können. Für Schwangere liegt der Fokus auf der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt und auf einem besseren Körpergefühl; nach der Geburt wird die Regeneration im Wochenbett berücksichtigt und der passende Zeitpunkt für den Einstieg in Rückbildung und Training individuell eingeordnet. Auch für Männer ist Beckenbodentraining vorgesehen, etwa zur Unterstützung bei Beschwerden im Zusammenhang mit Prostataoperationen oder Inkontinenz, wobei die Wahrnehmung und gezielte Aktivierung des Beckenbodens trainiert wird.

Ergänzend greift das Angebot das Thema kindliche Blase auf. Dabei werden mögliche Ursachen wie Trinkverhalten oder eine geringe Blasenkapazität angesprochen und als praktische Grundlage ein Trink- und Miktionsprotokoll empfohlen, um Beobachtungen über mehrere Tage zu strukturieren und weitere Schritte zu besprechen.

Im Bereich Rücken und Faszien steht ein ganzheitlicher Ansatz im Vordergrund: Ein kräftiger Rücken wird in Verbindung mit Bauchmuskulatur, Beckenboden sowie Bein- und Armmuskulatur betrachtet. Dehnung und Faszientraining werden als wichtige Bausteine genannt, um einseitige Belastungen durch Sitzen, monotone Tätigkeiten oder Sport auszugleichen. Neben Einzeltraining gibt es Fitnesstraining in der Gruppe mit Formaten wie deepWORK, Pilates sowie Aerobic, Step-Aerobic und Bodyfit. Für verschiedene Zielgruppen sind außerdem Eltern-Kind-Turnstunden und ein Kursformat 55+ vorgesehen, das Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Entspannung kombiniert. Das Kinderwagen-Workout richtet sich an die Zeit nach der Geburt, wenn der Beckenboden bereits gekräftigt ist, und nutzt den Kinderwagen in einer Kleingruppe als Trainingshilfe für Kraft und Kondition.

Als entspannender Gegenpol wird die Klangmassage nach Peter Hess angeboten. Dabei werden Klangschalen auf den bekleideten Körper gestellt und sanft angeschlagen, sodass Klänge und Vibrationen zur Tiefenentspannung beitragen. Ergänzend kommt Medical Taping zum Einsatz, bei dem ein elastisches, wasserresistentes Baumwollband mehrere Tage getragen wird und je nach Anlage-Technik schmerzlindernd, muskelregulierend oder stoffwechselfördernd wirken kann. Zusätzlich wird Slimbody als Trainingsoption beschrieben: Ein Wärmegurt kann am Crosstrainer oder Ergometer verwendet werden, um die Durchblutung im Bauch- und Rumpfbereich zu steigern; als Rahmenbedingung werden ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil genannt.