Sigrid Besenbäck – Beauty & Wellness

Sigrid Besenbäck bietet Yoga und Entspannungstraining in Hollabrunn und vermittelt praxisnah, wie sich Bewegung, Atmung und Ruheübungen in den Alltag integrieren lassen.

Im Mittelpunkt steht ein ganzheitlicher Yoga-Unterricht, der Körperhaltungen, Atemübungen, Konzentration, Meditation und Tiefenentspannung miteinander verbindet. Dabei werden klassische Asanas wie auch fließende Übergänge in dynamischen Abläufen geübt, sodass ein kontinuierlicher Bewegungsfluß entsteht. Die Verbindung von Atem und Bewegung unterstützt Achtsamkeit, fördert Körperbewußtsein und hilft, Verspannungen zu lösen und innere Ruhe zu entwickeln.

Ein wichtiger Bestandteil ist Viniyoga als Unterrichtsansatz: Die Übungen werden an individuelle Voraussetzungen angepasst, und es kommen bei Bedarf Variationen einzelner Haltungen zum Einsatz. Dadurch eignet sich das Angebot für Menschen, die Yoga behutsam kennenlernen möchten, ebenso wie für Teilnehmende, die gezielt an Beweglichkeit, Stabilität und einem ausgewogenen Atem arbeiten wollen. Ergänzend werden Pranayama-Übungen eingesetzt, um Atemmuster bewusster wahrzunehmen und zu einem freieren Atemfluß zu finden.

Für unterschiedliche Lebensphasen und Zielgruppen gibt es eigene Formate. Yoga für Schwangere ist schwangerschaftsbegleitend und geburtsvorbereitend ausgerichtet und verbindet kräftigende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, Beckenboden-Spürübungen sowie entspannende Meditationen. Mutter-Baby-Yoga bezieht das Kind spielerisch ein und stärkt über gemeinsame Bewegung, Berührung und Aufmerksamkeit die Beziehung. Yoga für Kinder setzt auf sanfte Übungen, Körper- und Raumgefühl sowie Hinführungen zu Stille und Atem, um Wohlbefinden, Wahrnehmung und einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu unterstützen.

Im Bereich Entspannungstraining werden Methoden vermittelt, die sich in belastenden Situationen anwenden lassen. Dazu gehören Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training sowie ergänzende Techniken wie Ruhebild, Ruhewort, Fantasiereisen, Atemübungen und Meditation. Auch Lachyoga ist Teil des Angebots und nutzt Lachen als Körperübung in Kombination mit Atemtechniken und Bewegungselementen.

Ergänzend nennt Sigrid Besenbäck Aus- und Weiterbildungen sowie Referenzen aus Bildungs- und Gesundheitseinrichtungen und stellt Termin- und Literaturhinweise bereit. Weitere Informationen sind unter https://www.besenbaeck.at zusammengefasst, insbesondere für alle, die Yoga, Entspannung und achtsame Praxis in verschiedenen Kursformaten nutzen möchten.