Alexandra Mazek – Gesundheit & Medizin

Alexandra Mazek ist Alexander-Technik Lehrerin in Wien und unterrichtet Menschen dabei, ihre Selbstwahrnehmung zu schärfen und ungünstige Reaktions- und Bewegungsmuster zu verändern.

Im Mittelpunkt steht ein praxisnaher Unterricht, der an alltäglichen Bewegungsabläufen ansetzt. Schritt für Schritt werden grundlegende Prinzipien der Alexander-Technik vermittelt, sodass sich neue Gewohnheiten im Sitzen, Stehen, Gehen oder bei wiederkehrenden Tätigkeiten entwickeln können. Ziel ist es, das Zusammenspiel von Körper und Geist bewusster zu steuern, Verspannungen zu reduzieren und Bewegungen koordinierter auszuführen.

Das Angebot umfasst Einzeltraining sowie Gruppenkurse und richtet sich an Menschen aller Altersstufen. Thematisch werden unter anderem Stress, Haltungs- und Bewegungsprobleme wie Rücken-, Nacken- und Schulterverspannungen sowie Atemthemen aufgegriffen. Auch für darstellende Künstlerinnen und Künstler kann der Unterricht relevant sein, etwa im Umgang mit Lampenfieber und zur Unterstützung der Ausdrucksfähigkeit. Sportlich aktive Personen nutzen die Methode, um Bewegungsabläufe effizienter zu gestalten, die eigene Flexibilität zu verbessern und Überlastungen vorzubeugen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Anwendung im beruflichen Kontext. Für Unternehmen wird arbeitsplatzbezogenes Training beschrieben, das direkt im Arbeitsalltag ansetzt und Themen wie gesundes Sitzen, Heben und Tragen, das bewusste Innehalten bei automatisierten Reaktionen sowie das Abbauen stressbedingter Verspannungen aufgreift. Ergänzend werden Aspekte der Arbeitsplatzgestaltung angesprochen, etwa das sinnvolle Einstellen von Tischen, Sesseln oder Geräten.

Für Kinder und Jugendliche werden Inhalte im Zusammenhang mit Konzentrationsschwierigkeiten, Verspannungen und dem häufigen Sitzen im Schulalltag behandelt. Dazu wird ein schulbezogenes Pilotprojekt mit Unterrichtseinheiten, Einbindung von Lehrkräften sowie Elternarbeit genannt, mit dem Ziel, positive Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten früh zu fördern.

Ergänzend stellt Alexandra Mazek Fachtexte, Interviews und Publikationen zum Download bereit, darunter Beiträge zur Arbeit mit fokaler Dystonie sowie Materialien zu Projekten und Kongressbeiträgen. Weitere Informationen sind unter https://www.at-vienna.at zusammengefasst, inklusive Hintergrund zur Ausbildung und zur beruflichen Tätigkeit im Alexander-Technik Unterricht seit 1999 sowie zur STAT-Zertifizierung.